Wenn du lesbisch, schwul, bisexuell, transgender oder fragend (LGBTQ) bist und mit Angst oder Depression kämpfst, fangen wir damit an, die Dinge in einen Kontext zu stellen. Damit meine ich, dass wir durch kraftvolle Lebenserfahrungen denken sollten, die sich grundlegend auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
Angst und Depression für Lesben, Schwule, Bisexuelle und Transgender
Irgendwo zwischen 30 und 60 Prozent der Lesben, Schwulen, Bisexuellen oder Transgender haben irgendwann in ihrem Leben mit Angst und Depression zu kämpfen. Diese Rate ist 1,5 bis 2,5 mal höher als die ihrer direkten oder geschlechtskonformen Kollegen.
Es ist eine auffallend hohe Zahl, die viele Fragen aufwirft. Während die gesamte Antwort zweifellos komplex ist, warum Sie oder Ihre LGBTQ-Liebten eher mit Angst oder Depressionen zu kämpfen haben, ist hier der Kontext der Schlüssel zum Verständnis.
Es geht um den Kontext
Wenn du LGBTQ bist, würde ich eine Wette darauf wetten, dass du wirklich gut darin bist, eine Situation zu lesen, um festzustellen, wie viel du sicher selbst sein kannst. Diese Fähigkeit, obwohl sie anpassungsfähig ist, hat ihren Preis, weil sie als Reaktion darauf entwickelt wurde, dass sie einem hohen Maß an anhaltenden Vorurteilen und Diskriminierung ausgesetzt ist.
Zum Beispiel, fragen Sie einfach jeden Teenager, der sich zu Menschen des gleichen Geschlechts hingezogen fühlt (oder denken Sie an Ihre eigenen Erfahrungen zurück), und Sie werden lebendige Beispiele für die Angst, Scham und Lächerlichkeit hören (oder sich erinnern), die dazu führen, dass Sie lernen, wie man eine Situation liest.
Die hohe Einstimmung auf den Kontext als lesbischer, schwuler, bisexueller oder transgender Mensch prägt auch deine innere Welt. Es beeinflusst, wie du über dich selbst denkst und fühlst. Als Reaktion auf eine Außenwelt voller negativer Botschaften darüber, was es bedeutet, von Menschen gleichen Geschlechts oder geschlechtswidrig angezogen zu werden, sehen sich viele Menschen als zutiefst fehlerhaft, lieblos, unwürdig und hoffnungslos.
Minderheitsstress
Psychologen bezeichnen diesen kontextuellen Prozess des Umgangs mit anhaltenden Vorurteilen und Diskriminierungen als Minderheitenstress. Viele Studien haben gezeigt, dass es starke, dauerhafte und negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von LGBTQ-Personen hat. Unterm Strich: Es schafft eine Situation, die reif ist für den Kampf mit Angst und Depression.
Ihr Leben in einem größeren Kontext
Die Bewältigung von Minderheitenstress erzählt jedoch nicht die ganze Geschichte im Leben von Lesben, Schwulen, Bisexuellen oder Transgendern. Es gibt viel mehr im Leben eines jeden Menschen als das: Kameradschaft, Stolz, Stärke und Zugehörigkeitsgefühl finden sich in Gemeinschaft, Freundschaft und der Liebe zu anderen LGBTQ-Leuten und ihren unterstützenden Verbündeten. Wir alle, ob schwul, hetero, geschlechtskonform oder nicht – oder irgendwo dazwischen – sind mehr als eine Konstellation der Schwierigkeiten, mit denen wir konfrontiert waren.
Wenn Sie nach Hilfe suchen
Die Art und Weise, wie Angst und Depressionen Teil Ihres Lebens sind, wird durch viele Faktoren bestimmt. Unsere Körper, Prädispositionen und Lebenserfahrungen spielen eine Rolle. Mein Rat für LGBTQ Menschen, die Hilfe bei ihrer Angst oder Depression suchen, ist dieser: Suchen Sie einen Profi, der das größere kontextuelle Bild bekommt und was es bedeutet, Sie zu sein.34
Mehr Infos hier: Transgender Erfahrungen